My fitnesspal (dinsdag 5 mei 2020)

Door -
De laatste zak chips is op, alsook de cornflakes. Er zijn geen paaseitjes meer in de koelkast en de ijsjes uit de vriezer zijn ook in een recordtempo op gegaan. Belofte maakt dan ook schuld. Al het lekkers is op en het wordt weer tijd om 'braaf' te zijn (aka... op dieet gaan). Dit begint met het opnieuw instellen van mijn myfitnesspal account en geconfronteerd worden met het gewicht dat je de laatste keer op het programma hebt ingegeven. 4 kilo erbij whoppa. Bij het fitnesscentrum waarbij ik ben aangesloten wordt geregeld mijn BMI, vetpercentage, spiermassa en mijn BMR gemeten. Mijn Basal Methabolic Rate kortom, hoeveel calorieën mijn lichaam verbrand zonder dat ik hiervoor iets hoef te doen ligt rond de 1500. Omdat mijn doelstelling is om af te vallen beslis ik om mijn inname van calorieën te beperken tot 1400. Dit wordt doorheen de dag uiteraard wel nog bijgesteld door mijn fitbit. Maar goed ook. Mensen die zichzelf beperken tot 1300 calorieën, wanneer ze op dieet gaan, die snap ik niet. Dat hou je nooit vol! Wat mij betreft, hoe meer ik sport, hoe meer ik mag eten.

Vervolgens moet alles wat ik eet, ingegeven worden. Mijn havermout ontbijtje kost me al direct 450 calorieën, maar het maakt wel dat ik niet direct terug honger begin te lijden. Om 12u begint het toch al weer te knagen, maar mijn middag pauze begint pas om 13u. Een uurtje weet ik te overbruggen met nog maar eens weer een koffie en liters water. Voor de lunch laat ik mijn hongergevoel spreken en eet ik toast avocado met ei. Erg lekker, maar ook weer goed voor bijna 600 calorieën. Meer dan 2 derde van mijn minimum aan calorieën (1400) is reeds genuttigd. "Diëten wat een genot, toch?"

De namiddag is dan ook een hel. Meermaals betrap ik mezelf erop dat ik naar de koelkast loop om te kijken wat er allemaal in staat. "Wie doet dit nu?" kijken naar de inhoud van de koelkast?! Gestoord lijk ik wel. Na 5 keer kijken weet ik intussen wel dat er is nog een beetje chocolade is, maar deze mag ik niet nemen, waarom mezelf dan pijnigen. Ik ben blij dat ik om half 6 met vriendinnen heb afgesproken om digitaal samen te sporten. Deze extra verbrande calorieën zal ik nodig hebben om toch nog een degelijk avondmaal te kunnen nuttigen. het resultaat is bemoedigend 300 calorieën verbrand in 25 minuten en de trek naar chocolade is erdoor bedaard. Na het sporten begin ik aan het avondmaal, ook goed voor een 800 calorieën. Een goede inschatting van de ovenschotel met bloemkool wordt gemaakt in myfitnesspal. Voor ovenschotels is het met deze app niet altijd even makkelijk om in te schatten hoeveel je van alles aan het eten bent.
Ik eindig mijn avond met een ongelofelijke goesting in chocolade, maar kies voor een thee'tje. Uiteindelijk eindig ik mijn dag met een positief resultaat.
Dag 1 van mijn gezondere levensstijl is achter de rug, blijven volhouden!

Gewicht: 73,3 kg

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Vuilnisdag (dinsdag 24 maart 2020)

Door -
Afbeelding
Op dinsdagochtend wordt bij ons in de straat het vuilnis nog steeds opgehaald. Waarvoor mijn grootste dank aan de lokale afval-helden. In tijden waarin meer dan 1 miljoen Belgen technisch werkloos zijn, een aantal miljoen dik tegen hun goesting aan het telewerken zijn met het geluid van kinderen op de achtergrond ben ik de dagdagelijkse vuilnisman extreem dankbaar. Waar andere liters desinfecterende gel gebruiken of hun handen continu aan het wassen zijn om het virus tegen te gaan wordt er bij hen niet gevreesd dat een beetje vuile handen je immuunsysteem kan verzwakken.  Wat me deze ochtend wel deed verbazen was de grote berg met afval dewelke ik vlak voor mijn deur zag liggen. Verbazen, in de positieve zin! Ondanks dat we allen individueel geïsoleerd leven blijken we toch meer verbonden met elkaar dan we mogelijk achten. Het tovert een glimlach op mijn gezicht om vast te stellen dat letterlijk iedereen uit mijn buurt, gedurende de eerste week van zijn of haar isolement dezel...
Meer lezen

Kleine wasjes, grote wasjes (donderdag 30 april 2020)

Door -
Afbeelding
Klein wasjes, grote wasjes, stop ze in je wasmachine. Laat maar lekker draaien! Lalalala ... Een nummer dat zonder problemen voor enkele uren in mijn hoofd afgespeeld kan worden - willen of niet. Hoewel ik het vervolg van het liedje nog nooit (denk ik) gehoord heb. Haha. Het maakt me wel nieuwsgierig. Ik raadpleeg mijn grote, alleswetende vriend Google. Voor de nieuwsgierigen onder jullie:  https://www.youtube.com/watch?v=siDguoUQ5Rw "Kleine wasjes, grote wasjes, doe ze in je wasmasjien Laat maar lekker draaien, steeds meer in die wasmasjien Zoals je weet heb ik geen tijd, dus zocht ik een leuke meid Om voor mij de was te doen, maar die dame die vroeg steeds meer poen refr. Maar misschien per ongeluk mijn wasmachine ging stuk Maar ik had er geen erg in want die dame die kreeg steeds meer zin refr. En die dame die vond het zo fijn, ze hing zelf aan de lijn En ze vond het hopsikee als ik het deurtje open dee refr." Eerlijk is eerlijk, met 2 volwassen personen zijn er niet v...
Meer lezen

Gezond leven (maandag 13 april 2020)

Door -
Afbeelding
Wordt het terug tijd om gezonder te gaan leven? Deze gedacht schoot me te binnen na het kijken van het nieuws vandaag. Want wat blijkt: 'mensen met overgewicht hebben een verhoogde kans op overlijden bij het krijgen van Corona' . Fantastische timing om dit nieuwsitem naar boven te brengen vlak nadat de paashaas gepasseerd is met wat lijkt op kilo's chocolade. Voor de Corona maatregelen had ik mijn doelen volledig ingezet op het verliezen van die laatste 5 kilogram. Inmiddels wist dat cijfer toch weer te stijgen naar die laatste ... 6 à 7 kilogram. Reeds vanaf de tweede week in quarantaine werd het me al meer dan duidelijk dat ik mijn dieet van voor de maatregelen niet zou kunnen volhouden. Op een normale werkdag ben ik immers zo druk bezig dat ik moeiteloos de tijd tussen ontbijt en lunch kan overbruggen. Daarnaast heb ik ook een vrij drukke avond agenda doordat ik vaak ga sporten. Hierdoor kom ik normaal gezien 's avonds niet zo rap in de verleiding om te gaan snaaien...
Meer lezen